Senest opdateret, 12 oktober 2018

Hva er folinsyre?

Hvilken mat inneholder folinsyre?

Folinsyre er den syntetiske utgaven av det som i sin naturlige form kalles folsyre, folat eller folacin.

Som oftest markedsføres disse under en og samme paraplybetegnelse, men de metabolske effektene er imidlertid forskjellige. Folsyre, folat og folacin er biotilgengelige, noe som betyr at de er naturlige former for vitaminet B9 og finnes i en rekke matvarer – både animalske og vegetabilske. Folinsyre er på den andre siden den syntetiske formen som vi vanligvis finner i kosttilskudd og berikede matvarer. Folinsyre tilhører overordnet sett gruppen av B-vitaminer og er et vitamin som er viktig for oss alle. Kroppen er imidlertid best rustet til å ta opp folsyre, folat og folacin, men regulerer uansett nivået av vitaminet i kroppen ved at overskuddet av B9-vitamin frigjøres gjennom urinen. Du skal derfor heller ikke være redd for å få for mye B-vitamin.

Folinsyrens innvirkning på kroppen

Folsyre er et nødvendig vitamin, blant annet for å bygge opp molekylene i menneskets arvemasse. Denne prosessen skjer kontinuerlig gjennom hele livet, når kroppen konstant forsøker å erstatte nedbrutt vev med nytt. I denne prosessen spiller folinsyre en vesentlig rolle – det er nemlig med på å bygge opp nye celler. Behovet for dette vitaminet er spesielt stort i forbindelse med befruktningen og den tidlige celledelingen ved en graviditet. Folsyre spiller en spesielt viktig rolle i oppbygningen av benmargsceller hud, mucosaceller og cellene i det voksende fosteret. Nettopp derfor anbefales det at kvinner som er gravide eller som gjerne vil bli det, er spesielt oppmerksomme på at de får nok folinsyre. Folinsyre er nemlig nødvendig for cellenes stoffskifte, og også for dannelsen av røde blodlegemer. Hvis man ikke sørger for å få nok folinsyre, kan det i verste fall føre til anemi (blodmangel).

Daglig behov for folinsyre

Helsedirektoratet anbefaler følgende daglige dose (2005):

  • Voksne menn: 300 mikrogram/daglig
  • Voksne kvinner: 300 mikrogram/daglig 18-30-årige kvinner bør innta 400 mikrogram/daglig
  • Gravide og ammende kvinner: 400 mikrogram/daglig

» Kjøp folinsyre til gravide her

Hvilken mat inneholder folinsyre?

spis ekstra folsyrerik kost

Folsyre finnes naturlig i en lang rekke matvarer. Blant annet finnes det store mengder av vitaminet i grønne bladgrønnsaker, som for eksempel spinat og broccoli. Du finner også folsyre i rosenkål, de fleste rotfrukter, linser, poteter, rødbeter, salat, eggeplommer, brød og frukt.

Hvorfor er folinsyre bra i forbindelse med graviditet?

Kvinner som er gravide eller gjerne vil være det, anbefales å ta folinsyre som et ekstra kosttilskudd, da folinsyre minsker risikoen for at fosteret utvikler misdannelser. Mange internasjonale studier har påvist en sammenheng mellom folinsyreinntak og forebyggelsen av ryggmargsbrokk, fødselsdefekter og andre misdannelser i hjernen på fosteret. Ifølge Helsedirektoratet anbefales gravide og ammende kvinner å ta 400 mikrogram/daglig.

Folinsyre som kosttilskudd før en graviditet

Helsedirektoratet og svært mange jordmødre anbefaler kvinner som gjerne vil bli gravide å innta et kosttilskudd på 400 mikrogram/daglig. I første omgang bør størstedelen av de 400 mikrogrammene inntas som en naturlig del av den daglige kosten, blant annet gjennom frukt og grøntsager. Det kan dog være vanskelig å nå hele 400 mikrogram/daglig utelukkende gjennom kosten, og i disse tilfellene anbefales det å supplere med folinsyre i tablettform, noe som kan kjøpes på alle apoteker og i flere helsekostforretninger. Før en graviditet og under graviditeten anbefales det at kvinner forsøker å spise ekstra folsyrerik kost – gjerne minst tre måneder før graviditet og gjennom hele graviditeten, for nettopp å forebygge misdannelser hos barnet. Hvis du allerede er gravid, men ikke er sikker på om du har fått nok folsyre gjennom kosten, er det ingen grunn til panikk. Det er høyst uvanlig å ha nevneverdig folsyremangel i Norge, og du kan nå supplere med folinsyre i tablettform gjennom resten av graviditeten.

Fordeler med folinsyre

Jo mere det forskes på fordelene med folsyre, desto flere fordeler finner man! Noen av de mest banebrytende fordelene relatert til folinsyre er oppgitt nedenfor:

Minimer risikoen for spontanaborter med folsyre

Undersøkelser viser at kvinner med lavt folsyrenivå har en høyere risiko for å oppleve spontanaborter under graviditeten (jf. undersøkelse publisert i den amerikanske legeforeningens tidsskrift, JAMA: 468 kvinner med spontanabort som ble sammenlignet med 921 gravide kvinner som ikke hadde gjennomgått spontanaborter). Nøyaktig hvor mange spontanaborter det er mulig å unngå med et høyere inntak av folsyre, vites ikke med sikkerhet, men en 50 % høyere risiko for abort ved folsyremangel gir en klar indikasjon på at det dreier seg om et betydelig antall på årsbasis.

Folsyremangel kan resultere i lav fødselsvekt

Undersøkelser foretatt av en britisk forskergruppe fra et universitet i Newcastle Upon Tyne har vist at det også er en sammenheng mellom folsyreinntak og barnets fødselsvekt. Forskergruppen undersøkte blodprøver fra 998 gravide kvinner, og sammenlignede folsyrenivået hos moderen i sammenheng med barnets fødselsvekt. Resultatet viste at kvinner med lavt folsyrenivå før den 12. graviditetsuken generelt sett fødte mindre barn. Lav vekt for et spedbarn kan have alvorlige konsekvenser for barnets helse og utvikling. Rundt halvparten av barna som er født med en fødselsvekt på under 2,4 kg risikerer alvorlige sykdommer eller sen utvikling.

For lavt folsyreinntak kan medføre barnekreft

Folsyremangel kan også medføre skadet DNA hos fosteret, og forskere vet DNA-feil som har oppstått før fødselen risikerer å forårsake visse former for barnekreft. Instituttet for kreftforskning i Storbritannia har undersøkt folsyremengden for å finne ut av om vitaminet på noen måte kunne påvirke barnets risiko for å utvikle leukemi på et senere tidspunkt i livet. Forskerne så på et enzym som bryter ned folsyre slik at nivåene av vitaminet ble forringet. 253 barn som ble diagnostisert med leukemi i perioden 1992-1998 ble sammenlignet med friske barn. Undersøkelsen, som delvis også ble utført i Australia, viste at barnets risiko for å utvikle leukemi i de flest tilfeller ble halvert dersom moren sørget for å spise den anbefalte mengden folsyre under graviditeten.

Folsyre kan forbedre mannens sædkvalitet

Folsyre er ikke kun fordelaktig for kvinner – det viser en nederlandsk studie utført på University Medical Centre Nijmegen. Studiet viste at det ved hjelp av folsyre er mulig for menn med lav sædcelleproduksjon å øke produksjonen betydelig kun ved å innta en kombinasjon av folinsyre og sink som kosttilskudd. I studiet sammenlignet man effekten hos 112 menn, hvorav 103 av dem var subfertile. Mennene ble fordelt inn i tre forskjellige grupper, der kun en av gruppene fikk 66 mg sink og 5 mg folinsyre. Undersøkelsen viste at kosten har enormt stor betydning for menns fertilitet. Forsøkspersonene som fikk både sink og folinsyre som kosttilskudd økte produksjonen av sædceller med 74 % over de 26 ukene undersøkelsen fant sted. Det hadde imidlertid ingen nevneverdig effekt å innta kun det ene av de to kosttilskuddene – undersøkelsen viste tydelig at det var kombinasjonen av de to preparatene som evnet å booste mannens sædkvalitet.

» Kjøp folinsyre her

Kilder:

NHI.no - Folsyre i graviditet

FHI.no - Fakta om folat og svangerskap

Tidsskriftet.no - Folsyre og folinsyre – hva er forskjellen?


Spar penger på månedstilbud i desember

Relaterade artiklar

Rask levering av graviditetstest og eggløsningstest

Alle bestillinger som er mottatt innen kl. 18.30 på hverdager sendes samme dag. Vi sender også ut på søndager inntil kl. 12.30. Du kan lese mer om vår leveringstid her. Les mer

Bli gravid krever god timing

For noen kvinner er det ikke et problem å bli gravid, men for andre er det. Les mer

Når blir en graviditetstest positiv etter eggløsning hvis du er gravid?

Er det mulig at graviditetstesten er positiv når det har gått opptil en uke siden eggløsningen? Selv om det er meget skjelden kan det faktisk forekomme. Les mer

NYHET: Bestill på faktura i dag og betal om 14 dager!

Billige-tester.no tilbyr deg å få ordren tilsendt med faktura. Når du mottar fakturaen skal den betales 14 dager etter at bestillingen din ble sendt sendt fra oss. Les mer

Tegn på eggløsning - Finn disse symptomene på eggløsning

Hvis du gjerne vil vite når du har eggløsning skal du prøve å lytte til kroppen din. Hvis du er oppmerksom kan du oppdage bestemte endringer. Les mer

Graviditetstesten viser en svak strek - hva betyr det?

Følgende kan være årsaken til at en graviditetstest viser en svak strek:

Tid: Det kan være at du tar testen for tidlig. Mengden av graviditetshormener, hCG, er mindre i blodet like etter unnfangelsen. For å være på den sikre siden er det best å ta en ny graviditetstest etter 2-3 dager. Les mer

Hva skjer når du er gravid?

Hva skjer når du er gravid? Først får du eggløsning - det betyr at eggstokkene starter å frigjøre egg. Hvis et egg slutter seg sammen med sperm vil egget bli befruktet. Det befruktede egget vil glide inn i livmoren og plante seg der. I løpet av seks dager starter egget å utvikle en morkake, og deretter frigjøres et hormon ved navn human chorionic gonadotrophin (HCG) den første uken man er befruktet. Dette hormonet kan oppdages i urin og blod hos en gravid kvinne. En graviditetstest hjelper med å finne svaret på om man er gravid eller ikke. Les mer

Noen få fakta om eggløsning

Kvinnens kropp forbreder seg en gang hver måned på å bli gravid. Vi vet alle at for å bli gravid, må egg og sperm slå seg sammen. Livstiden til et egg er på mellom 12 og 14 timer etter at det har løst seg fra eggstokkene. Denne tiden er veldig avgjørende for befruktning (foreningen av egg og sperm). Selv om en manns sperm kan overleve i opptil sju dager i kvinnens kropp, er livsvarigheten av et egg meget kort. Les mer

Hvordan vite når du har eggløsning?

Hvorfor er det så vigtig å kjenne tidspunktet for eggløsning? Fordi det er den perioden hvor du er mest fertil. Eggstokkene frigjør det mest modne egget som reiser ned egglederen i håp om å bli fertilisert. Hvis du ønsker deg et baby, så forteller eggløsningen deg hva som er det beste tidspunkt for samleie. Les mer

Hva er sjansen for å bli gravid en uke etter eggløsning?

Er du en av dem som følger med på syklusen, tar graviditetstester og har en god ide om når du har eggløsning? Du lurer kanskje på om det er mulig å få en positiv graviditetstest en uke etter eggløsning? Les mer

Gi slipp på stressen - bedre resultat for å bli gravid

I en nylig utført studie (Rapport-Hubschman et al., Fertility & Sterility Oct 2009), kunne man se at kvinner som hånterte sin infertilitet ved mental avkobbling, og ved å ’gi slipp’ på sin stress, fikk en merkbart høyere graviditetsfrekvens. Les mer

Svak strek på graviditetstesten?

Viser graviditetstesten din en svak teststrek? Her kan du se noen mulige årsaker til det:

Tidlig testning
Testens følsomhet/sensitivitet
Kjemisk graviditet
Fortynnet urin Les mer

Å motta graviditets- og eggløsningstester i posten om vinteren

Her kan du få svar på om testene våre tåler å ligge ute i postkassen i minusgrader
Les mer

Nytt om Pre-Seed!

To nylig utførte studier på Pre-Seed viser at Pre-Seed er det eneste glidemiddelet som ikke skader sædcellene. Det ene studiet* hadde som formål å vurdere sædcellenes mulighet for å befrukte og understøtte normal utvikling av embryoet, etter kontakt med et flertal glidemiddel for intimbruk. Les mer

Spøkelsesstrek, feilaktige/falske resultater – hva kommer de av?

Spøkelsesstrek på graviditetstesten - hva kommer de av? I denne artikkelen kan du lese mer om hva som ligger bak dette, altså mulige årsaker til såkalt spøkelsesstrek og feilaktige/falske resultater. Les mer

Økologisk glidekrem

I øyeblikket er det et økt fokus på kjemikalier, tilsetningsstoffer, parabener osv. Spesielt når man prøver å bli gravid, eller er blitt gravid, rådes man til å unngå overflødige tilsetningsstoffer som kan virke hormonforstyrrende. Som alternativ er det derfor kommet mange økologiske produkter på markedet som lever opp til disse anbefalinger. Les mer

Menstruasjon som indikator

Din menstruasjonssyklys og graviditet henger i høy grad sammen, og derfor er det også vigtig å holde øye med din menstruasjon hvis dine tanker går i retning av en graviditet. Les mer

Mannens fertilitet – Når er man infertil?

Få gode råd og veiledning for hvordan du selv kan forbedre fertiliteten din. Det finnes en rekke tips, triks og råd som kan øke menns fertilitet, les mer om menns fertilitet her. Les mer

Rene tenner er viktig når du vil være gravid

Dr.dk skriver 13/7 2011 at resultatet fra en undersøkelse gjort av forskere fra University of Western Australia i Perth, viser at kvinner med et sunt tannkjøtt i gjennomsnitt ble gravide ca. 2 måneder tidligere enn kvinner som led av kronisk tannkjøttsbetennelse. Les mer

3 fakta du bør vite, når du forsøker å bli gravid

Røyking, for mye sukker og under- eller overvekt er allesamme ting som kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Les mer

Spør en ekspert i fertilitet

Hos Billigetester.no synes vi at det skal være slutt på unødvendig bekymring. Nå kan du få et personlig svar på dine spørsmål, og rådgivning fra en fertilitetsekspert fort og lett. Vi vet at det gjør forskjell. Les mer

Guide til sædkvalitetstest

Få overblikk over 2 selvtest til å måle sædkvalitet, og gjør valget av det riktige testet lettere Les mer

Guide: Hvilken graviditetstest skal du velge?

Verdens første graviditetstest var en frosk, men det behøver ikke være så kompliseret å finne ut av om du er gravid. Les mer om våre forskjellige graviditetstester. Les mer

Tørre slimhinner og glidekrem - en god kombinasjon

Mange kvinner er plaget av tørre slimhinner og lider i stillhet, men det er hjelp å få. Les dette innlegget og bli klokere på hvordan du kan få det bedre. Les mer

Sædkvaliteten hos norske menn er stabil men for dårlig

Les mer

Hva skjer i kvinners kropp rundt eggløsningen?

Her kan du lese her hva som skjer i en kvinnes kropp i tiden rundt eggløsningen, og lese om hvilke tegn det kan være på at eggløsningen er i gang. Les mer

3 veldig vanlige spørsmål om graviditet

Når du prøver å bli gravid, oppstår det mange spørsmål. Vi har samlet de 3 mest vanlige spørsmålene om graviditet, og gir deg svarene her og nå. Les mer

5 ting du kan tenke på om du prøver å bli gravid

Dere vil gjerne ha barn, men hva behøver du egentlig å tenke på først? Vi har samlet 5 råd til dere som gjerne vil forberede dere på en eventuell graviditet. Les mer

Kan stress påvirke dine sjanser for å bli gravid?

Forskning tyder på at det kan være vanskeligere å bli gravid dersom du er stresset. Derfor har vi samlet 4 mindfulness-øvelser for deg som prøver å bli gravid (som kanskje også kan være gode tips for andre du kjenner?)
Les mer

Spis deg gravid - 7 kostråd til bedre fruktbarhet

Å bli gravid må være den største motivasjonsfaktoren til å forandre dårlige spisevaner. Vi gir deg 7 sunne kostholdtips som kan forbedre fruktbarheten og øke sjansen for å oppnå graviditet.
Les mer

Øk sjansene for å bli gravid med Eveline smart fertilitetssystem

Les mer

Har du bruk for hjelp?

info@billige-tester.no

Man-Fre 9.00 - 12.00 | 12.30 - 15.00

21 07 50 40

Billig Frakt

Ved kjøp for 0-249 kr. - 29 kr. i levering

Ved kjøp over 249 kr. - Gratis levering

Moms og tollfritt til Norge for opptil 349 NOK. Til andre land utenfor EU gjelder da det enkelte lands vilkår.

Dine fordeler

  • Kvalitetstester til en lav pris
  • NYHET: Få varene dine tilsendt med faktura
  • Leveringen foregår diskret
  • Rask levering - les mer her
  • Du har 21 dagers full returrett
  • Testene er CE-merket og godkjendt av FDA
  • Norsk bruksanvisning følger alltid med

Les mere her