Kan stress påvirke dine sjanser for å bli gravid?

Forskning tyder på at depressjon, nedstemthet og stress kan øke produksjonen av hormonet prolactin, som kan forstyrre menstruasjonssyklusen. 

Selv om det ikke er ubestridelig bevist, bli mer enn 40 % av kvinnene i en amerikansk studie gravide etter at de lærte seg metoder for å slappe av og fikk støtte fra gruppen de var en del av. Før studiet hadde kvinnene forsøkt å bli gravide i 1 til 10 år. 

Uansett om det er bevist eller ikke, er det ikke uvanlig å føle seg stresset – og om du har forsøkt å bli gravid over lengre tid uten at det har skjedd noe, kan det være vanskelig å slappe ordentlig av.  


Mindfulness-øvelser for deg som prøver å bli gravid 

Mindfulness

Mindfulness er populært for tiden. Mindfulness vil si at du øver deg på å være mer nærværende og til stede i øyeblikket. Ideen er blant annet at når vi er mer til stede i øyeblikket i tanker og atferd, blir vi roligere, mindre stresset – og på lang sikt kanskje i bedre humør også. 

Forskning tyder på at det kan være vanskeligere å bli gravid dersom du er stresset. Derfor har vi samlet 4 mindfulness-øvelser for deg som prøver å bli gravid (som kanskje også kan være gode tips for andre du kjenner?) 

1. Gå en meditativ tur

Det kan faktisk være en mindfulness-øvelse å gå seg en tur. Da kreves det at du gir selv turen din fulle oppmerksomhet. Vekk med mobilen og kaffen. 

Legg merke til bladene som rasler, fargene på himmelen, luktene som omgir deg, og hvordan føttene dine treffen jorden under deg. Fokuser på hvor fort eller langsomt du går, pusten din eller balansen din. Vær tilstede i gåturen, og observer tingene inni og omkring deg. 

2. Prøv en bodyscanning 

Kanskje du kan huske å ha gjort en bodyscanning fra skoletiden? En bodycscanning er som en gjennomgang av hele kroppen, med fokus på å få den til å slappe av. Du legger deg behagelig til rette, og fokuserer deretter på én kroppsdel av gangen. Det finnes massevis av apper om du vil prøve en guidet bodyscanning.

3. Single-tasking 

I de senere år har vi lært mye om multitasking og hvordan det kan gjøre oss alle mer effektive. Men ofte skjer det i stedet at vi ikke klarer å fullføre hverken den ene eller den andre oppgaven, og at vi faktisk blir mer stresset fordi vi ikke er til stede i det vi gjør. 

Single-tasking slår fra seg tanken om at vi må gjøre flere ting om gangen – i stedet skal du kun ha fokus på én oppgave. Enten du henger opp klesvasken, tømmer oppvaskmaskinen eller spiser kveldsmat, kan du trene dig i single-tasking ved å fokusere på den ene oppgaven om gangen. Observer hva du foretar deg – hvordan du bretter klærne, fargene, luktene, lyset – unngå å tenke på alt du må gjøre etterpå. 

4. Mindfulness-meditasjon

Mindfulness-meditasjon kan foregå liggende, sittende eller gående, slik som i den første øvelsen. Om du sitter, kan du samle fingrene med pekefinger og tommel presset mot hverandre og hvilende på knærne. 

Uansett om du sitter eller ligger, kan du prøve å fokusere på pusten din, og prøve å unngå å gå inn i tankene dine. Får du en tanke kan du for eksempel forestille deg at du sender den avgårde som en ballong – uten å gå inn på om den er god, dårlig eller noe som bør gjøres noe med.  

Det er helt normalt at det er vanskelig å holde tankene på avstand, så vær snill og tålmodig med deg selv, og gi deg tid til å prøve å meditere mange ganger. 


Spar penger på månedstilbud i august

Relaterade artiklar

Rask levering av graviditetstest og eggløsningstest

Alle bestillinger som er mottatt innen kl. 18.30 på hverdager sendes samme dag. Vi sender også ut på søndager inntil kl. 12.30. Du kan lese mer om vår leveringstid her. Les mer

Bli gravid krever god timing

For noen kvinner er det ikke et problem å bli gravid, men for andre er det. Les mer

Postiv gravid etter eggløsning

Er det mulig at graviditetstesten er positiv når det har gått opptil en uke siden eggløsningen? Selv om det er meget skjelden kan det faktisk forekomme. Les mer

NYHET: Bestill på faktura i dag og betal om 14 dager!

Billige-tester.no tilbyr deg å få ordren tilsendt med faktura. Når du mottar fakturaen skal den betales 14 dager etter at bestillingen din ble sendt sendt fra oss. Les mer

Tegn på eggløsning - Finn disse symptomene på eggløsning

Hvis du gjerne vil vite når du har eggløsning skal du prøve å lytte til kroppen din. Hvis du er oppmerksom kan du oppdage bestemte endringer. Les mer

Graviditetstesten viser en svak strek - hva betyr det?

Følgende kan være årsaken til at en graviditetstest viser en svak strek:

Tid: Det kan være at du tar testen for tidlig. Mengden av graviditetshormener, hCG, er mindre i blodet like etter unnfangelsen. For å være på den sikre siden er det best å ta en ny graviditetstest etter 2-3 dager. Les mer

Hva skjer når du er gravid?

Hva skjer når du er gravid? Først får du eggløsning - det betyr at eggstokkene starter å frigjøre egg. Hvis et egg slutter seg sammen med sperm vil egget bli befruktet. Det befruktede egget vil glide inn i livmoren og plante seg der. I løpet av seks dager starter egget å utvikle en morkake, og deretter frigjøres et hormon ved navn human chorionic gonadotrophin (HCG) den første uken man er befruktet. Dette hormonet kan oppdages i urin og blod hos en gravid kvinne. En graviditetstest hjelper med å finne svaret på om man er gravid eller ikke. Les mer

Noen få fakta om eggløsning

Kvinnens kropp forbreder seg en gang hver måned på å bli gravid. Vi vet alle at for å bli gravid, må egg og sperm slå seg sammen. Livstiden til et egg er på mellom 12 og 14 timer etter at det har løst seg fra eggstokkene. Denne tiden er veldig avgjørende for befruktning (foreningen av egg og sperm). Selv om en manns sperm kan overleve i opptil sju dager i kvinnens kropp, er livsvarigheten av et egg meget kort. Les mer

Hvordan vite når du har eggløsning?

Hvorfor er det så vigtig å kjenne tidspunktet for eggløsning? Fordi det er den perioden hvor du er mest fertil. Eggstokkene frigjør det mest modne egget som reiser ned egglederen i håp om å bli fertilisert. Hvis du ønsker deg et baby, så forteller eggløsningen deg hva som er det beste tidspunkt for samleie. Les mer

Hva er sjansen for å bli gravid en uke etter eggløsning?

Er du en av dem som følger med på syklusen, tar graviditetstester og har en god ide om når du har eggløsning? Du lurer kanskje på om det er mulig å få en positiv graviditetstest en uke etter eggløsning? Les mer

Gi slipp på stressen - bedre resultat for å bli gravid

I en nylig utført studie (Rapport-Hubschman et al., Fertility & Sterility Oct 2009), kunne man se at kvinner som hånterte sin infertilitet ved mental avkobbling, og ved å ’gi slipp’ på sin stress, fikk en merkbart høyere graviditetsfrekvens. Les mer

Svak strek på graviditetstesten?

Viser graviditetstesten din en svak teststrek? Her kan du se noen mulige årsaker til det:

Tidlig testning
Testens følsomhet/sensitivitet
Kjemisk graviditet
Fortynnet urin Les mer

Å motta graviditets- og eggløsningstester i posten om vinteren

Her kan du få svar på om testene våre tåler å ligge ute i postkassen i minusgrader
Les mer

Nytt om Pre-Seed!

To nylig utførte studier på Pre-Seed viser at Pre-Seed er det eneste glidemiddelet som ikke skader sædcellene. Det ene studiet* hadde som formål å vurdere sædcellenes mulighet for å befrukte og understøtte normal utvikling av embryoet, etter kontakt med et flertal glidemiddel for intimbruk. Les mer

Spøkelsesstrek, feilaktige/falske resultater – hva kommer de av?

Spøkelsesstrek på graviditetstesten - hva kommer de av? I denne artikkelen kan du lese mer om hva som ligger bak dette, altså mulige årsaker til såkalt spøkelsesstrek og feilaktige/falske resultater. Les mer

Økologisk glidekrem

I øyeblikket er det et økt fokus på kjemikalier, tilsetningsstoffer, parabener osv. Spesielt når man prøver å bli gravid, eller er blitt gravid, rådes man til å unngå overflødige tilsetningsstoffer som kan virke hormonforstyrrende. Som alternativ er det derfor kommet mange økologiske produkter på markedet som lever opp til disse anbefalinger. Les mer

Menstruasjon som indikator

Din menstruasjonssyklys og graviditet henger i høy grad sammen, og derfor er det også vigtig å holde øye med din menstruasjon hvis dine tanker går i retning av en graviditet. Les mer

Rene tenner er viktig når du vil være gravid

Dr.dk skriver 13/7 2011 at resultatet fra en undersøkelse gjort av forskere fra University of Western Australia i Perth, viser at kvinner med et sunt tannkjøtt i gjennomsnitt ble gravide ca. 2 måneder tidligere enn kvinner som led av kronisk tannkjøttsbetennelse. Les mer

3 fakta du bør vite, når du forsøker å bli gravid

Røyking, for mye sukker og under- eller overvekt er allesamme ting som kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Les mer

Spør en ekspert i fertilitet

Hos Billigetester.no synes vi at det skal være slutt på unødvendig bekymring. Nå kan du få et personlig svar på dine spørsmål, og rådgivning fra en fertilitetsekspert fort og lett. Vi vet at det gjør forskjell. Les mer

Guide til sædkvalitetstest

Få overblikk over 2 selvtest til å måle sædkvalitet, og gjør valget av det riktige testet lettere Les mer

Guide: Hvilken graviditetstest skal du velge?

Verdens første graviditetstest var en frosk, men det behøver ikke være så kompliseret å finne ut av om du er gravid. Les mer om våre forskjellige graviditetstester. Les mer

Tørre slimhinner og glidekrem - en god kombinasjon

Mange kvinner er plaget av tørre slimhinner og lider i stillhet, men det er hjelp å få. Les dette innlegget og bli klokere på hvordan du kan få det bedre. Les mer

Sædkvaliteten hos norske menn er stabil men for dårlig

Les mer

Hva skjer i kvinners kropp rundt eggløsningen?

Her kan du lese her hva som skjer i en kvinnes kropp i tiden rundt eggløsningen, og lese om hvilke tegn det kan være på at eggløsningen er i gang. Les mer

3 veldig vanlige spørsmål om graviditet

Når du prøver å bli gravid, oppstår det mange spørsmål. Vi har samlet de 3 mest vanlige spørsmålene om graviditet, og gir deg svarene her og nå. Les mer

5 ting du kan tenke på om du prøver å bli gravid

Dere vil gjerne ha barn, men hva behøver du egentlig å tenke på først? Vi har samlet 5 råd til dere som gjerne vil forberede dere på en eventuell graviditet. Les mer

Har du bruk for hjelp?

Live Chat Software

info@billige-tester.no

Man-Fre 9.00 - 12.00 | 12.30 - 15.00

21 07 50 40

Billig Frakt

Ved kjøp for 0-249 kr. - 29 kr. i levering

Ved kjøp over 249 kr. - Gratis levering

Moms og tollfritt til Norge for opptil 349 NOK. Til andre land utenfor EU gjelder da det enkelte lands vilkår.

Dine fordeler

  • Kvalitetstester til en lav pris
  • NYHET: Få varene dine tilsendt med faktura
  • Leveringen foregår diskret
  • Rask levering - les mer her
  • Du har 21 dagers full returrett
  • Testene er CE-merket og godkjendt av FDA
  • Norsk bruksanvisning følger alltid med

Les mere her